Sztanga to długi, prosty pręt używany do podnoszenia ciężarów. Gryf to metalowy uchwyt, który łączy sztangę z obciążeniami. Istnieją różne typy gryfów do sztangi, takie jak gryfy olimpijskie, gryfy standardowe i gryfy do specyficznych ćwiczeń.

Gryfy olimpijskie są dłuższe i mają większą średnicę niż gryfy standardowe, co sprawia, że są bardziej stabilne i mogą pomieścić większą ilość obciążeń. Gryfy olimpijskie mają także ruchome końcówki, które pozwalają na lepszą rotację podczas ćwiczeń.

Gryfy standardowe są krótsze i mają mniejszą średnicę niż gryfy olimpijskie. Są przeznaczone głównie do użytku domowego lub w mniejszych siłowniach. Gryfy standardowe są zazwyczaj tańsze i lżejsze od gryfów olimpijskich.

Istnieją także specjalne gryfy do sztangi, takie jak gryfy łamane do ćwiczeń izolowanych, gryfy krótkie do ćwiczeń w wąskiej przestrzeni oraz gryfy zakrzywione do zmiany kąta chwytu podczas ćwiczeń. Dobór odpowiedniego typu gryfa do sztangi zależy od rodzaju ćwiczeń, preferencji treningowych oraz budżetu.