510 709 385
Nasze najnowsze wiadomości
maj
29,
2025
ZOGO-NET dystrybucja serwis części do kosiarek, robotów koszących zapraszamy do oferty
kwi
29,
2024
Zmiany w rozliczaniu nadwyżek prądu w 2024 a dokładnie już 1 Lipca co nas czeka.
kwi
25,
2024
Arka zdobywa złoty medal za innowacyjny produkt którym jest zawór zwrotny Pionier.
kwi
21,
2024
Arka armatura katalog 2024 najnowszy katalog produktowy armatury hydraulicznej instalacyjnej
kwi
19,
2024
Pompy ciepła marki THERMATEC innowacyjny projekt pomp ciepła na czynniku R-290
kwi
19,
2024
Nowe estetyczne czajniki gotujące wodę w szklanym zbiorniku a nie w plastiku.
kwi
13,
2024
Właśnie mijają kolejne urodziny zaworów marki Calido serii S-30
kwi
13,
2024
Dziś ukończyliśmy montaż inwertera hybrydowego marki Deye.
kwi
04,
2024
Fotowoltaika Brzustówek montaż instalacji w powiecie Opoczyńskim moc instalacji 9,84kW
kwi
04,
2024
Montaż instalacji fotowoltaicznej w miejscowości Ujazd, tym razem na płaskim dachu.
kwi
04,
2024
Realizacja montażu instalacji fotowoltaicznej o mocy 9,84kW w miejscowości Miedzna Murowana gmina Żarnów powiat Opoczno
Ławki i zestawy domowe
Ławka do ćwiczeń to sprzęt fitness, który umożliwia wykonywanie różnorodnych ćwiczeń siłowych i stabilizacyjnych. Jest ona szczególnie przydatna podczas treningów mięśni brzucha, pleców, ramion i nóg. Ławka do ćwiczeń może być wykorzystywana zarówno w domu, jak i w siłowniach.
W zależności od modelu, ławki do ćwiczeń mogą być regulowane pod kątem nachylenia, co pozwala na zmianę intensywności treningu. Niektóre ławki posiadają również dodatkowe elementy, takie jak uchwyty do podciągania, stojaki na sztangę czy nogi do ćwiczeń brzucha.
Przy wyborze ławki do ćwiczeń warto zwrócić uwagę na materiał wykonania, stabilność konstrukcji oraz regulacje wysokości i kąta nachylenia. Ważne jest również, aby ławka była odpowiednio wyprofilowana, aby zapewnić komfort podczas treningu.
Ławka do ćwiczeń jest świetnym uzupełnieniem treningu siłowego i pomaga w budowaniu siły, wytrzymałości oraz stabilności mięśniowej. Może być stosowana zarówno przez początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.
12 products
Siatka
Siatka-2
Lista
Lista-2
Katelog
200,00 złCena
- Tylko online
149,00 złCena
- Tylko online
- Tylko online
- Tylko online
Ławki i zestawy domowe
225,00 złCena
- Tylko online
- Tylko online
Ławki i zestawy domowe
379,00 złCena
- Tylko online
- Tylko online
Ławki i zestawy domowe
159,01 złCena
- Tylko online
- Tylko online
Ławki i zestawy domowe
270,00 złCena
199,01 złCena
- Tylko online
- Tylko online
- Tylko online
Ławki i zestawy domowe
449,00 złCena
- Tylko online
- Tylko online
Ławki i zestawy domowe
499,01 złCena
- Tylko online
- Tylko online
Ławki i zestawy domowe
299,01 złCena
- Tylko online
- Tylko online
Ławki i zestawy domowe
139,00 złCena
215,01 złCena
- Tylko online
Ławki i Zestawy Domowe do Ćwiczeń: Kompleksowy Przewodnik
Wprowadzenie
Ławki i zestawy domowe do ćwiczeń są kluczowymi elementami wyposażenia domowej siłowni, umożliwiającymi wykonywanie szerokiej gamy ćwiczeń siłowych i kondycyjnych. Dzięki swojej wszechstronności i funkcjonalności, pozwalają na efektywny trening różnych grup mięśniowych w komfortowych warunkach domowych. Poniżej przedstawiamy przegląd ławki i zestawów do ćwiczeń, ich zalety oraz przykłady ćwiczeń.
Rodzaje Ławek do Ćwiczeń
Ławka prosta
- Opis: Najprostszy rodzaj ławki, idealny do podstawowych ćwiczeń siłowych.
- Zastosowanie: Wyciskanie sztangi, ćwiczenia z hantlami, brzuszki.
Ławka skośna
- Opis: Ławka o regulowanym kącie nachylenia, umożliwiająca trening pod różnymi kątami.
- Zastosowanie: Wyciskanie na skosie, brzuszki na skosie, ćwiczenia z hantlami pod różnym kątem.
Ławka regulowana
- Opis: Ławka z możliwością regulacji oparcia i siedziska, zapewnia wszechstronność treningu.
- Zastosowanie: Wyciskanie na skosie, na płasko, brzuszki, ćwiczenia z hantlami.
Ławka z modlitewnikiem
- Opis: Ławka wyposażona w specjalne podparcie do ćwiczeń bicepsów.
- Zastosowanie: Uginanie ramion na modlitewniku, wyciskanie sztangi, ćwiczenia z hantlami.
Ławka wielofunkcyjna
- Opis: Ławka wyposażona w dodatkowe akcesoria, takie jak stacje do dipów, prasy do nóg, stacje do podciągania.
- Zastosowanie: Wszechstronny trening całego ciała.
Zalety Ławek do Ćwiczeń
- Wszechstronność: Umożliwiają wykonywanie szerokiego zakresu ćwiczeń na różne grupy mięśniowe.
- Regulacja: Ławki regulowane i wielofunkcyjne pozwalają na dostosowanie kąta nachylenia, co zwiększa efektywność treningu.
- Stabilność i bezpieczeństwo: Solidna konstrukcja zapewnia stabilność i bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń.
- Kompaktowość: Wiele ławek jest składanych, co pozwala na oszczędność miejsca w domowej siłowni.
Przykładowe Ćwiczenia na Ławkach
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
- Opis: Ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej, tricepsów i barków.
- Technika: Leżąc na ławce, wyciskaj sztangę w górę, trzymając łokcie lekko zgięte.
Brzuszki na ławce skośnej
- Opis: Wzmacnia mięśnie brzucha.
- Technika: Leżąc na ławce skośnej, wykonuj brzuszki, utrzymując plecy proste.
Uginanie ramion na modlitewniku
- Opis: Ćwiczenie izolowane na biceps.
- Technika: Siedząc na ławce z modlitewnikiem, uginaj ramiona, trzymając łokcie stabilnie na podparciu.
Zestawy Domowe do Ćwiczeń
Rodzaje Zestawów Domowych
Zestawy z hantlami
- Opis: Zestawy zawierające hantle o różnych wagach oraz regulowane hantle.
- Zastosowanie: Ćwiczenia siłowe na różne grupy mięśniowe.
Zestawy z kettlebellami
- Opis: Zestawy zawierające kettlebelle o różnych wagach.
- Zastosowanie: Ćwiczenia funkcjonalne, siłowe i kondycyjne.
Zestawy z gumami oporowymi
- Opis: Zawierają gumy oporowe o różnych poziomach oporu.
- Zastosowanie: Ćwiczenia siłowe, rehabilitacyjne i mobilizacyjne.
Zestawy z ławką i sztangą
- Opis: Komplety zawierające ławkę, sztangę oraz talerze obciążeniowe.
- Zastosowanie: Wszechstronny trening siłowy na różne grupy mięśniowe.
Zalety Zestawów Domowych
- Kompletność: Zestawy zawierają wszystko, co potrzebne do kompleksowego treningu.
- Oszczędność miejsca: Zestawy często zawierają kompaktowe elementy, które nie zajmują dużo miejsca.
- Wszechstronność: Umożliwiają wykonywanie różnorodnych ćwiczeń na różne partie ciała.
- Ekonomia: Kupując zestaw, często oszczędzasz w porównaniu do kupowania poszczególnych elementów osobno.
Kluczowe Słowa
- Ławki do ćwiczeń
- Zestawy domowe do ćwiczeń
- Ławka regulowana do ćwiczeń
- Ławka z modlitewnikiem
- Hantle do ćwiczeń
- Kettlebelle do treningu
- Zestaw hantli
- Zestaw kettlebelli
- Ćwiczenia na ławce
- Domowa siłownia
Podsumowanie
Ławki i zestawy domowe do ćwiczeń są niezbędnymi narzędziami dla każdego, kto chce prowadzić skuteczny trening siłowy w domu. Dzięki wszechstronności, regulacji i możliwości dostosowania do indywidualnych potrzeb, ławki i zestawy umożliwiają efektywny trening różnych grup mięśniowych. Regularne ćwiczenia na ławce oraz z wykorzystaniem zestawów domowych przynoszą liczne korzyści zdrowotne, w tym zwiększenie siły, wytrzymałości, masy mięśniowej oraz poprawę ogólnej sprawności fizycznej.