kwi
29,
2024
Zmiany w rozliczaniu nadwyżek prądu w 2024 a dokładnie już 1 Lipca co nas czeka.
Tel: 510 709 385
Najwyższa kategoria
1 599,00 zł
305,00 zł
4 999,00 zł
2 249,00 zł
749,00 zł
6 906,00 zł
- Więcej kategoriiMniej kategorii
Nasze najnowsze wiadomości
kwi
25,
2024
Arka zdobywa złoty medal za innowacyjny produkt którym jest zawór zwrotny Pionier.
kwi
21,
2024
Arka armatura katalog 2024 najnowszy katalog produktowy armatury hydraulicznej instalacyjnej
kwi
19,
2024
Pompy ciepła marki THERMATEC innowacyjny projekt pomp ciepła na czynniku R-290
kwi
19,
2024
Nowe estetyczne czajniki gotujące wodę w szklanym zbiorniku a nie w plastiku.
kwi
13,
2024
Właśnie mijają kolejne urodziny zaworów marki Calido serii S-30
kwi
13,
2024
Dziś ukończyliśmy montaż inwertera hybrydowego marki Deye.
kwi
04,
2024
Fotowoltaika Brzustówek montaż instalacji w powiecie Opoczyńskim moc instalacji 9,84kW
kwi
04,
2024
Montaż instalacji fotowoltaicznej w miejscowości Ujazd, tym razem na płaskim dachu.
kwi
04,
2024
Realizacja montażu instalacji fotowoltaicznej o mocy 9,84kW w miejscowości Miedzna Murowana gmina Żarnów powiat Opoczno
13 products
Siatka
Siatka-2
Lista
Lista-2
Katelog
29,00 złCena
- Tylko online
- Nowy
1 000,00 złCena
- Tylko online
- Nowy
99,00 złCena
- Tylko online
- Nowy
69,00 złCena
- Tylko online
- Nowy
1 000,00 złCena
- Tylko online
- Nowy
1 000,00 złCena
- Tylko online
- Nowy
- Tylko online
- Nowy
59,00 złCena
- Tylko online
- Nowy
- Tylko online
- Nowy
- Tylko online
- Nowy
- Tylko online
- Nowy
- Tylko online
- Nowy
Poradnik Pływania na Desce SUP (Stand-Up Paddleboarding)
Wprowadzenie
Pływanie na desce SUP to nie tylko świetny sposób na relaks i ćwiczenia, ale również doskonała okazja do eksploracji jezior, rzek i wybrzeży. Ten poradnik pomoże Ci zacząć swoją przygodę z SUP, oferując wskazówki dotyczące wyboru sprzętu, techniki pływania i bezpieczeństwa.
1. Wybór Sprzętu
Deska SUP
Rodzaje Desek
- All-Around: Uniwersalne, stabilne deski odpowiednie dla początkujących i średniozaawansowanych.
- Touring: Dłuższe deski zaprojektowane do dłuższych wypraw, oferujące lepszą efektywność w ślizgu.
- Race: Wąskie i szybkie deski dla zaawansowanych użytkowników.
- Surf: Krótsze deski do jazdy na falach.
- Yoga: Szersze i bardziej stabilne deski z antypoślizgową powierzchnią.
Wybór Deski
- Dla początkujących: Wybierz deskę All-Around o długości 10-12 stóp i szerokości 30-34 cale.
- Dla zaawansowanych: Wybierz deskę dopasowaną do specyfiki pływania, np. deska Touring do długich wypraw.
Wiosło
Rodzaje Wioseł
- Aluminiowe: Przystępne cenowo, trwałe, ale cięższe.
- Z włókna szklanego: Lżejsze i bardziej elastyczne.
- Z włókna węglowego: Najlżejsze i najtrwalsze, przeznaczone dla zaawansowanych.
Wybór Wiosła
- Długość: Wiosło powinno być o 6-8 cali dłuższe od Twojego wzrostu.
- Regulacja: Teleskopowe wiosła umożliwiają regulację długości.
Liny Zabezpieczające (Leash)
- Spiralne: Kompaktowe, nie plątają się w wodzie.
- Proste: Dłuższe, lepsze do surfowania.
Kamizelki Ratunkowe i Asekuracyjne
- Kamizelki Asekuracyjne: Lekkie i wygodne, zapewniają bezpieczeństwo.
- Kamizelki Ratunkowe: Z większą wypornością, zapewniające bezpieczeństwo w trudniejszych warunkach.
2. Technika Pływania
Podstawy
Wejście na Deskę
- Rozpocznij na płytkiej wodzie: Połóż deskę na płaskiej powierzchni.
- Wejdź na deskę: Uklęknij na środku deski, upewniając się, że jesteś stabilny.
- Podnieś się do pozycji stojącej: Powoli przesuń jedną stopę do przodu, a następnie drugą, wstań powoli, trzymając wiosło poziomo przed sobą dla równowagi.
Stanie na Desce
- Stój na środku deski: Ustaw stopy na szerokość bioder, kolana lekko ugięte.
- Utrzymuj równowagę: Patrz przed siebie, a nie na stopy, aby lepiej utrzymać równowagę.
Technika Wiosłowania
Podstawowy Ruch Wiosłowania
- Pozycja rąk: Trzymaj wiosło jedną ręką na końcu, a drugą około 1/3 długości w dół.
- Zanurzenie wiosła: Włóż wiosło do wody przed sobą, zanurzając całą łopatkę.
- Pociągnij: Pociągnij wiosło wzdłuż boku deski do swoich stóp.
- Wynurzenie: Podnieś wiosło z wody i wróć do pozycji startowej.
Zmiana Stron
- Przeniesienie wiosła: Przenieś dolną rękę na górę wiosła, a górną rękę na dół.
- Powtórzenie ruchu: Wiosłuj po drugiej stronie, aby utrzymać prosty kurs.
Manewrowanie
Zakładka (Sweep Stroke)
- Opis: Szeroki ruch wiosłowania od przodu deski do tyłu, pomagający w skręcie.
- Technika: Zanurz wiosło daleko przed sobą, a następnie szerokim łukiem przesuń wiosło do tyłu.
Back Paddle
- Opis: Wiosłowanie do tyłu, które pozwala zatrzymać się lub cofnąć.
- Technika: Zanurz wiosło za sobą i pociągnij je w kierunku przodu deski.
3. Bezpieczeństwo na Wodzie
Podstawowe Zasady Bezpieczeństwa
- Kamizelka ratunkowa: Zawsze noś kamizelkę ratunkową, zwłaszcza na otwartych wodach.
- Lina zabezpieczająca: Używaj leasha, aby deska nie odpłynęła, gdy wpadniesz do wody.
- Prognoza pogody: Sprawdź prognozę pogody przed wyjściem na wodę, unikaj pływania w złych warunkach.
- Znajomość akwenu: Zapoznaj się z akwenem, w którym będziesz pływać, zwróć uwagę na prądy, fale i inne zagrożenia.
Procedury Ratunkowe
- Wpadnięcie do wody: Zachowaj spokój, złap deskę i wróć na nią według poniższych kroków.
- Powrót na deskę:
- Przytrzymaj deskę: Złap za krawędź deski.
- Pociągnij się: Wykorzystaj siłę ramion, aby przyciągnąć klatkę piersiową na deskę.
- Przesuń się do środka: Przesuń ciało do środka deski, aby odzyskać równowagę.
4. Ćwiczenia i Rozgrzewka
Rozgrzewka Przed Pływaniem
- Streching: Rozciągnij mięśnie nóg, ramion i pleców.
- Krótkie biegi: Wykonaj kilka krótkich biegów, aby podnieść tętno.
- Ćwiczenia na równowagę: Praktykuj balansowanie na jednej nodze.
Ćwiczenia na Desce
- Plank na desce: Pomaga wzmocnić mięśnie core.
- Przysiady: Ćwiczenie równowagi i wzmacnianie nóg.
- Yogi na desce: Relaksacja i poprawa równowagi.
Zakupy w ZOGO-NET
W sklepie ZOGO-NET znajdziesz szeroki wybór desek SUP, wioseł i akcesoriów, które pozwolą Ci w pełni cieszyć się tym ekscytującym sportem. Oferujemy produkty wysokiej jakości w atrakcyjnych cenach, idealne dla początkujących i zaawansowanych użytkowników.
Podsumowanie
Pływanie na desce SUP to wspaniały sposób na aktywność fizyczną i relaks na świeżym powietrzu. Dzięki odpowiedniemu sprzętowi i technice możesz cieszyć się każdą chwilą spędzoną na wodzie. Skorzystaj z porad zawartych w tym przewodniku, aby rozpocząć swoją przygodę z SUP w najlepszy możliwy sposób.
SUP-y
Deski SUP: Przewodnik Zakupowy i Korzyści z Użytkowania
Wprowadzenie
Deski SUP (Stand-Up Paddleboarding) to popularny sprzęt do rekreacji wodnej, który łączy w sobie elementy surfingu i kajakarstwa. SUP to wszechstronna forma aktywności, która może być wykonywana na spokojnych jeziorach, rzekach oraz morzach. Poniżej przedstawiamy przegląd najważniejszych cech desek SUP, ich zalety oraz wskazówki dotyczące wyboru odpowiedniego modelu.
Zalety Użytkowania Desek SUP
- Wszechstronność: Deski SUP można używać do rekreacji, fitnessu, jogi na wodzie, wędkowania, a nawet surfingu na falach.
- Trening całego ciała: Wiosłowanie na desce SUP angażuje mięśnie nóg, ramion, pleców, brzucha i poprawia równowagę.
- Bliskość natury: Stand-up paddleboarding pozwala cieszyć się pięknem przyrody, relaksując się na wodzie.
- Dostępność dla wszystkich: SUP jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i na różnych poziomach zaawansowania.
- Niskie ryzyko kontuzji: Jest to niskointensywny sport, który nie obciąża stawów.
Rodzaje Desek SUP
Deski All-Around
- Opis: Uniwersalne deski odpowiednie dla początkujących, średniozaawansowanych oraz zaawansowanych użytkowników.
- Zalety: Stabilne, wszechstronne, nadają się do różnych warunków wodnych.
- Długość: Zazwyczaj 9-12 stóp (2.7-3.7 metra).
Deski Touring
- Opis: Dłuższe i węższe deski przeznaczone do dłuższych wycieczek i wypraw.
- Zalety: Szybsze i bardziej efektywne w ślizgu, dobra stabilność kierunkowa.
- Długość: Zazwyczaj 12-14 stóp (3.7-4.3 metra).
Deski Race
- Opis: Wąskie i długie deski zaprojektowane z myślą o zawodach i wyścigach.
- Zalety: Bardzo szybkie i wydajne, ale mniej stabilne.
- Długość: Zazwyczaj 12.6-14 stóp (3.8-4.3 metra).
Deski Surf
- Opis: Krótsze i bardziej manewrowe deski przeznaczone do surfingu na falach.
- Zalety: Doskonała zwrotność, idealne do fal.
- Długość: Zazwyczaj 7-10 stóp (2.1-3 metra).
Deski Yoga
- Opis: Szerokie i stabilne deski zaprojektowane specjalnie do jogi na wodzie.
- Zalety: Bardzo stabilne, wygodne powierzchnie do ćwiczeń.
- Długość: Zazwyczaj 10-12 stóp (3-3.7 metra).
Kluczowe Cechy Desek SUP
Materiał
- Deski twarde: Wykonane z włókna szklanego, drewna lub innych kompozytów, oferują lepszą wydajność i trwałość.
- Deski pompowane: Wykonane z wytrzymałego PVC, łatwe do transportu i przechowywania, odpowiednie dla początkujących i rekreacyjnych użytkowników.
Wyporność
- Pojemność: Odpowiednia wyporność zapewnia stabilność deski i zależy od wagi użytkownika oraz planowanej aktywności.
Kształt
- Nos: Ostry nos (spiczasty) dla desek touringowych i wyścigowych; zaokrąglony nos dla desek all-around i surf.
- Kształt dna: Płaskie dno dla większej stabilności; kształtowane dno (concave) dla lepszej wydajności.
Rozmiar i waga
- Długość, szerokość i grubość: Wpływają na stabilność, zwrotność i wydajność deski.
- Waga deski: Lżejsze deski są łatwiejsze do transportu, ale mogą być mniej stabilne.
Akcesoria
- Pompka: W przypadku desek pompowanych.
- Wiosło: Regulowane wiosło odpowiednie do wzrostu użytkownika.
- Smycz (leash): Zapewnia bezpieczeństwo, utrzymując deskę blisko użytkownika.
- Plecak/torba: Do transportu desek pompowanych.
Wskazówki Dotyczące Zakupu Deski SUP
- Określ budżet: Ceny desek SUP mogą się znacznie różnić. Ustal, ile jesteś gotów wydać, biorąc pod uwagę swoje potrzeby i poziom zaawansowania.
- Zidentyfikuj swoje potrzeby: Zastanów się, jakiego rodzaju aktywności będziesz uprawiać na desce SUP - rekreacja, yoga, wycieczki, surfing, wyścigi.
- Przestrzeń do przechowywania i transportu: Deski twarde wymagają więcej miejsca do przechowywania, natomiast deski pompowane są bardziej kompaktowe.
- Sprawdź opinie i recenzje: Przeczytaj opinie użytkowników i recenzje ekspertów, aby dowiedzieć się więcej o jakości i wydajności wybranego modelu.
- Gwarancja i serwis: Upewnij się, że deska SUP posiada odpowiednią gwarancję i dostęp do serwisu w razie potrzeby.
Przykładowe Modele Desek SUP
Deska All-Around Pompowana
- Długość: 10'6" (320 cm)
- Materiał: PVC
- Wyporność: 320 litrów
- Zalety: Stabilna, wszechstronna, łatwa do transportu
- Cena: Średnia półka cenowa
Deska Touring Twarda
- Długość: 12'6" (380 cm)
- Materiał: Włókno szklane
- Wyporność: 350 litrów
- Zalety: Szybka, stabilna, idealna na dłuższe wyprawy
- Cena: Wysoka półka cenowa
Deska Race Pompowana
- Długość: 14'0" (427 cm)
- Materiał: PVC
- Wyporność: 300 litrów
- Zalety: Szybka, lekka, łatwa do transportu
- Cena: Wysoka półka cenowa
Deska Yoga Pompowana
- Długość: 10'0" (305 cm)
- Materiał: PVC
- Wyporność: 290 litrów
- Zalety: Bardzo stabilna, wygodna powierzchnia do ćwiczeń
- Cena: Średnia półka cenowa
Kluczowe Słowa
- Deski SUP
- Stand-up paddleboarding
- Deski do wiosłowania
- Najlepsze deski SUP
- Deska SUP pompowana
- Deska SUP twarda
- Deski SUP all-around
- Deski SUP touring
- Deski SUP race
- Deski SUP yoga
Podsumowanie
Deski SUP to wszechstronne narzędzie do rekreacji wodnej, które pozwala na różnorodne formy aktywności fizycznej na wodzie. Dzięki różnym rodzajom desek, od all-around, przez touring, race, surf, po yoga, każdy może znaleźć model odpowiadający jego potrzebom i celom. Wybierając odpowiednią deskę SUP, warto zwrócić uwagę na materiał, wyporność, kształt, rozmiar oraz akcesoria. Regularne korzystanie z deski SUP przynosi liczne korzyści zdrowotne, w tym poprawę kondycji fizycznej, równowagi oraz relaksację na łonie natury.