kwi
29,
2024
Zmiany w rozliczaniu nadwyżek prądu w 2024 a dokładnie już 1 Lipca co nas czeka.
Tel: 510 709 385
Najwyższa kategoria
383,92 €
73,23 €
1 200,26 €
539,98 €
179,83 €
1 658,13 €
- Więcej kategoriiMniej kategorii
Nasze najnowsze wiadomości
kwi
25,
2024
Arka zdobywa złoty medal za innowacyjny produkt którym jest zawór zwrotny Pionier.
kwi
21,
2024
Arka armatura katalog 2024 najnowszy katalog produktowy armatury hydraulicznej instalacyjnej
kwi
19,
2024
Pompy ciepła marki THERMATEC innowacyjny projekt pomp ciepła na czynniku R-290
kwi
19,
2024
Nowe estetyczne czajniki gotujące wodę w szklanym zbiorniku a nie w plastiku.
kwi
13,
2024
Właśnie mijają kolejne urodziny zaworów marki Calido serii S-30
kwi
13,
2024
Dziś ukończyliśmy montaż inwertera hybrydowego marki Deye.
kwi
04,
2024
Fotowoltaika Brzustówek montaż instalacji w powiecie Opoczyńskim moc instalacji 9,84kW
kwi
04,
2024
Montaż instalacji fotowoltaicznej w miejscowości Ujazd, tym razem na płaskim dachu.
kwi
04,
2024
Realizacja montażu instalacji fotowoltaicznej o mocy 9,84kW w miejscowości Miedzna Murowana gmina Żarnów powiat Opoczno
63 products
Siatka
Siatka-2
Lista
Lista-2
Katelog
- Tylko online
- Nowy
- Tylko online
- Nowy
Hantle i kettelbelle
16,81 €Cena
14,17 €Cena
- Tylko online
- Nowy
23,77 €Cena
- Tylko online
- Nowy
- Tylko online
- Nowy
- Tylko online
- Nowy
Hantle i kettelbelle
160,63 €Cena
- Tylko online
- Nowy
- Tylko online
- Nowy
Hantle i kettelbelle
28,58 €Cena
- Tylko online
- Nowy
- Tylko online
- Nowy
Hantle i kettelbelle
48,02 €Cena
- Tylko online
- Nowy
28,58 €Cena
- Tylko online
- Nowy
18,97 €Cena
- Tylko online
- Nowy
21,37 €Cena
- Tylko online
- Nowy
11,77 €Cena
- Tylko online
- Nowy
4,57 €Cena
- Tylko online
- Nowy
Hantle i Kettlebelle: Wszechstronne Narzędzia Treningu Siłowego
Wprowadzenie
Hantle i kettlebelle to wszechstronne i skuteczne narzędzia treningowe, które można wykorzystać do różnych rodzajów ćwiczeń siłowych, funkcjonalnych i kondycyjnych. Dzięki różnorodności ćwiczeń, jakie można na nich wykonywać, są idealne do budowania siły, wytrzymałości, masy mięśniowej i poprawy ogólnej sprawności fizycznej. Poniżej przedstawiamy przegląd hantli i kettlebelli, ich zalety oraz przykłady ćwiczeń.
Hantle
Rodzaje Hantli
- Hantle regulowane
- Opis: Umożliwiają zmianę obciążenia przez dodawanie lub zdejmowanie talerzy.
- Zastosowanie: Szeroki zakres ćwiczeń na różne grupy mięśniowe.
- Hantle stałe
- Opis: Hantle o stałej wadze, dostępne w różnych rozmiarach.
- Zastosowanie: Idealne do treningów siłowych i kondycyjnych.
- Hantle neoprenowe
- Opis: Powlekane neoprenem dla lepszego chwytu i komfortu.
- Zastosowanie: Ćwiczenia fitness, aerobik i rehabilitacja.
Zalety Hantli
- Wszechstronność: Umożliwiają wykonywanie szerokiego zakresu ćwiczeń na różne grupy mięśniowe.
- Mobilność: Kompaktowe i łatwe do przenoszenia, idealne do treningów w domu i na zewnątrz.
- Skalowalność: Hantle regulowane pozwalają na dostosowanie obciążenia do poziomu zaawansowania.
Przykładowe Ćwiczenia z Hantlami
- Wyciskanie hantli na ławce
- Opis: Wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, tricepsów i barków.
- Technika: Leżąc na ławce, wyciskaj hantle w górę, trzymając łokcie lekko zgięte.
- Uginanie ramion z hantlami
- Opis: Skupia się na bicepsach.
- Technika: Trzymaj hantle podchwytem, uginaj ramiona, trzymając łokcie blisko ciała.
- Przysiady z hantlami
- Opis: Angażują mięśnie nóg i pośladków.
- Technika: Trzymaj hantle w rękach, wykonuj przysiady, utrzymując plecy proste.
Kettlebelle
Rodzaje Kettlebelli
- Kettlebelle żeliwne
- Opis: Tradycyjne kettlebelle wykonane z żeliwa, dostępne w różnych wagach.
- Zastosowanie: Ćwiczenia siłowe i funkcjonalne.
- Kettlebelle powlekane winylem
- Opis: Powlekane winylem dla lepszej ochrony podłogi i komfortu.
- Zastosowanie: Ćwiczenia siłowe, kondycyjne i funkcjonalne.
- Kettlebelle regulowane
- Opis: Umożliwiają zmianę obciążenia, co pozwala na różnorodne treningi.
- Zastosowanie: Wszechstronne ćwiczenia siłowe i funkcjonalne.
Zalety Kettlebelli
- Wszechstronność: Idealne do ćwiczeń siłowych, kondycyjnych i funkcjonalnych.
- Poprawa siły i wytrzymałości: Ćwiczenia z kettlebellami angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie.
- Funkcjonalność: Pomagają poprawić koordynację, równowagę i stabilność ciała.
Przykładowe Ćwiczenia z Kettlebellami
- Swing kettlebell
- Opis: Ćwiczenie dynamiczne, które angażuje mięśnie nóg, pośladków i pleców.
- Technika: Trzymając kettlebell oburącz, wykonuj wymachy w przód i w tył, utrzymując plecy proste.
- Przysiad z kettlebell (Goblet Squat)
- Opis: Angażuje mięśnie nóg i pośladków.
- Technika: Trzymaj kettlebell przed sobą na wysokości klatki piersiowej, wykonuj przysiady, utrzymując plecy proste.
- Wyciskanie kettlebell nad głowę
- Opis: Wzmacnia mięśnie ramion, barków i tricepsów.
- Technika: Trzymając kettlebell jedną ręką, wyciskaj go nad głowę, utrzymując łokieć lekko zgięty.
Kluczowe Słowa
- Hantle do treningu
- Kettlebelle do ćwiczeń
- Trening z hantlami
- Trening z kettlebellami
- Hantle regulowane
- Hantle neoprenowe
- Kettlebelle żeliwne
- Ćwiczenia z hantlami
- Ćwiczenia z kettlebellami
- Siłowy trening funkcjonalny
Podsumowanie
Hantle i kettlebelle są niezastąpionymi narzędziami w treningu siłowym, umożliwiającymi wykonywanie szerokiej gamy ćwiczeń wzmacniających różne grupy mięśniowe. Dzięki ich wszechstronności, mobilności i możliwości dostosowania obciążenia, są idealne zarówno do domowej, jak i profesjonalnej siłowni. Regularne ćwiczenia z hantlami i kettlebellami przynoszą liczne korzyści zdrowotne, w tym zwiększenie siły, wytrzymałości i masy mięśniowej oraz poprawę ogólnej sprawności fizycznej.
Hantle i kettelbelle
Hantle do ćwiczeń są bardzo przydatnym i wszechstronnym sprzętem treningowym, który można wykorzystać do wielu różnych ćwiczeń siłowych i kondycyjnych. Dzięki nim można doskonale rozwijać mięśnie ramion, pleców, klatki piersiowej, brzucha, nóg i pośladków. Ćwiczenia z hantlami pomagają również poprawić wydolność organizmu, spalić kalorie oraz zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni.
Przykładowe ćwiczenia z hantlami, które można wykonywać w domu lub na siłowni, to m.in. przysiady z hantlami, martwy ciąg, wyciskanie hantli na ławce skośnej, unoszenie hantli bokiem, czy wiosłowanie hantlami. Ważne jest, aby pamiętać o odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń i doborze odpowiedniej wagi hantli, dopasowanej do naszych możliwości i celów treningowych.
Dlatego, jeśli chcesz zacząć trenować z hantlami, warto skonsultować się z trenerem personalnym lub instruktorem, aby dobrać odpowiedni program treningowy i uniknąć kontuzji. Pamiętaj również o regularności treningów i zdrowym odżywianiu, aby osiągnąć oczekiwane efekty i cieszyć się sprawną i zdrową sylwetką.
Kettlebells
to rodzaj sprzętu do ćwiczeń, który przypomina kulę armatnią z uchwytem. Są one wykorzystywane w treningu siłowym i sercowo-naczyniowym w celu poprawy wytrzymałości, siły i koordynacji. Kettlebells mogą być wymachiwane, podnoszone i wyciskane w różnych ruchach, które angażują wiele grup mięśni jednocześnie. Są one popularne w CrossFit i innych programach fitness ze względu na ich wszechstronność i skuteczność w budowaniu ogólnej sprawności.