
Dobry plan treningu to podstawa a ja lubię dobry plan treningu, który jest zróżnicowany i uwzględnia wszystkie elementy fitnessu, takie jak siła, wytrzymałość, elastyczność i koordynacja. Ważne jest również, aby plan był dopasowany do moich celów i możliwości fizycznych.Na początek warto ustalić, jak często będę trenować i jakie dni będą przeznaczone na trening siłowy, a jakie na trening cardio. Dobry plan treningu powinien także uwzględniać dni odpoczynku, aby dać organizmowi czas na...



















